睡眠時間は足りていますか?

睡眠時間は足りていますか?

区立中学校で前期末テストが始まりました。

生徒の皆さんはテスト勉強に励んでいることと思います。

この時期、英才個別学院梅島校では眠そうに授業を受けている生徒をチラホラ見かけます。

尋ねるとテスト勉強で前夜の睡眠時間が4時間といった声も。

これは感心しません。

 

睡眠

 

記憶力を高め、目が覚めたら快適に生活できる睡眠時間というものがあります。

睡眠には「深い眠りのノンレム睡眠」と「浅い眠りのレム睡眠」があります。

ノンレム睡眠では脳も身体も休んでおり、この間にストレスを消去します。

レム睡眠では身体は休んでいますが脳は活発に動いており、記憶の定着を図っています。

ノンレム睡眠とレム睡眠が1セットで約90分と言われています。

この90分のセットがちょうど切りが良く終わるときに目覚めるとすっきりし、前日覚えたことも記憶に残ります。

 

ということは90分の倍数である6時間か7時間30分がお勧めの睡眠時間です。

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
英才個別学院 梅島校

【授業時間】
<月~金>
①17:00~18:25 ②18:30~19:55 ③20:00~21:25
<土>
①15:30~16:55 ②17:00~18:25 ③18:30~19:55

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒者

トップページ


住所:東京都足立区梅島1-13-18 原田ビル3F
TEL:03-5888-1400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

英才個別学院梅島校

【授業時間】

<月~金>

① 17:00~18:25 ②18:30~19:55 ③20:00~21:25

<土>

① 15:30~16:55 ②17:00~18:25 ③18:30~19:55

【対象】

小学生・中学生・高校生・既卒者

http://eisai-umejima.com/

住所:東京都足立区梅島1-13-18原田ビル3階

TEL:03-5888-1400

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇